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        膽固醇高吃什么好 降膽固醇的5種食物推薦

        2019-05-09  來源:小月嬋啊  【字體:  

        膽固醇主要存在于人體血液中的血脂中,一旦膽固醇偏高,人體血脂就會上升,血液變得粘稠容易附著在血管內壁,從而引起動脈粥樣硬化等難題,所以膽固醇高一定要及早解決。除了必要的治療外,日常我們可以從飲食調理入手,那么膽固醇高吃什么好呢?下面為大家推薦能降低膽固醇的食物,日常飲食搭配不可少。

        膽固醇高吃什么好?

        降膽固醇食物1:燕麥

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        燕麥是降低血液中膽固醇含量的佼佼者,這是因為它含有豐富的水溶性膳食纖維,此物質可以在腸道中形成膠狀顆粒,具有很強的吸附能力,可以人體有害膽固醇吸附住然后隨著消化道排出體外,從而降低人體膽固醇的水平。

        降膽固醇食物2:香菇

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        香菇中含有特殊的營養物質能降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,對于高膽固醇患者來說,適當食用香菇是有助于改善膽固醇含量的。

        降膽固醇食物3:柚子

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        柚子是一種對心血管健康非常有益的水果,它的果肉中富含膳食纖維以及維生素c,可以降低血液中膽固醇水平,另外其豐富的礦物質等元素還能幫助降低血液粘稠度,讓血管保持彈性健康,常吃柚子還可以預防心血管方面的疾病哦。

        降膽固醇食物4:胡蘿卜

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        胡蘿卜歷來就有“小人參”之稱,其中富含的果膠酸鈣可與膽酸結合,有效降低血液中膽固醇的含量,每天堅持吃一定的胡蘿卜,堅持一段時間檢測發現血液中的膽固醇水平明顯降低。但是要注意的是,胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,這種物質進入人體會轉化成維生素a,如果大量攝入部分沒有轉化的β-胡蘿卜素進入到血液沉著在皮膚和皮下組織內,導致皮膚泛黃。

        降膽固醇食物5:山楂

        膽固醇高吃什么好 降膽固醇的5種食物推薦

        山楂中富含果膠、黃酮類化合物和有機酸,它們可以幫助降低人體血液中的膽固醇含量。另外,山楂中富含的的黃酮類化合物還能擴張血管,改善血管彈性,讓血液流通更暢,降低膽固醇的同時還能有助于心血管的健康。平時食用山楂很簡單,可以用干山楂片泡水喝能降低患心血管疾病的風險哦。

        提示:膽固醇高的人飲食中適當搭配上面食物有助于改善病情,另外日常飲食還應避免高膽固醇食物,以免加重病情。

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